손목터널증후군 완벽 가이드: 증상, 원인, 예방 및 치료까지!

손목터널증후군 완벽 가이드: 증상, 원인, 예방 및 치료까지!

손목이 저리고 아파서 밤잠을 설치셨나요? 혹시 손목터널증후군을 의심하고 계신가요? 이 글에서는 손목터널증후군에 대한 모든 것을 자세히 알려드릴게요. 증상부터 원인, 자가진단 방법, 예방법, 그리고 치료까지, 손목터널증후군을 완벽하게 이해하고 건강한 손목을 되찾는 데 필요한 모든 정보를 제공해 드리겠습니다.

 

손목터널증후군이란 무엇일까요?

손목터널증후군, 또는 수근관증후군이라고도 불리는 이 질환은 손목의 수근관이라는 좁은 통로에서 정중신경이 압박을 받아 발생하는 질환입니다. 수근관은 손목뼈들과 인대로 둘러싸인 터널과 같은 공간으로, 정중신경과 여러 개의 힘줄이 통과하는 곳이죠. 여러가지 이유로 이 터널이 좁아지거나 압력이 높아지면 정중신경이 눌리면서 저림, 통증, 마비 등의 증상이 나타나게 됩니다. 쉽게 말해, 손목의 중요한 신경이 꽉 끼어서 고통을 받는 상황이라고 생각하시면 이해하기 쉬우실 거예요.

 

손목터널증후군의 주요 증상은 무엇일까요?

가장 흔한 증상은 바로 손바닥과 엄지, 검지, 중지, 약지의 일부(반 정도)가 저리는 것입니다. 이 저림은 밤에 더 심해지는 경향이 있으며, 손을 흔들거나 털면 일시적으로 증상이 완화될 수 있답니다. 초기에는 가벼운 저림이나 통증으로 시작하지만, 증상이 악화되면 손의 힘이 약해지고, 엄지 근육이 위축될 수도 있어요. 심한 경우에는 손가락을 움직이는데 어려움을 겪거나, 물건을 잡는 것도 힘들어질 수 있습니다.

• 손바닥, 특히 엄지, 검지, 중지, 약지의 일부가 저림
• 손목 통증
• 손가락의 마비
• 손의 힘 약화
• 야간 통증 악화
• 엄지 근육 위축

 

손목터널증후군의 원인은 무엇일까요?

손목터널증후군은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 단일 원인보다는 여러 요인이 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다. 가장 흔한 원인으로는 다음과 같은 것들이 있답니다.

1. 과도한 손목 사용:

손목을 반복적이고 과도하게 사용하는 직업 (컴퓨터 작업, 공장 조립 작업, 수작업 등)을 가진 분들에게서 흔히 발생합니다. 장시간 스마트폰 사용 또한 큰 원인 중 하나죠.

2. 잘못된 자세:

손목을 구부리거나 꺾인 자세로 장시간 작업을 하는 경우 수근관 내 압력이 증가하여 증상이 악화될 수 있어요.

3. 외상이나 손목 부상:

손목 골절이나 염좌와 같은 손목 부상은 수근관을 좁아지게 만들어 손목터널증후군을 유발하거나 악화시킵니다.

4. 특정 질환:

• 류마티스 관절염: 관절의 염증으로 수근관이 좁아집니다.
• 당뇨병: 신경 손상을 유발하여 정중신경을 압박할 수 있어요.
• 갑상선 기능 저하증: 체액 저류로 수근관 내 압력 증가를 일으킵니다.
• 임신: 호르몬 변화와 체액 저류로 인해 수근관이 좁아집니다.

 

손목터널증후군 자가진단 방법

증상이 의심되면 병원 방문 전에 간단한 자가진단을 해볼 수 있답니다. 하지만 자가진단은 참고용일 뿐, 정확한 진단은 의사의 검진이 필요하다는 점을 기억해주세요!

• 손등 마주보기(팔렌 검사): 손등을 마주보게 하고 1분간 유지합니다. 저림이나 통증이 나타나면 양성 반응입니다.
• 손바닥 압력 검사: 손바닥 중간 부위를 엄지손가락으로 30초간 강하게 누릅니다. 저림이나 통증이 나타나면 양성 반응입니다.

만약 위의 자가진단에서 양성 반응이 나타나거나, 증상이 2주 이상 지속된다면 꼭 정형외과나 신경외과를 방문하여 정확한 진단을 받아야 해요.

 

손목터널증후군 예방 및 관리법

손목터널증후군을 예방하고 관리하기 위한 몇 가지 방법을 알려드릴게요.

• 손목 사용 줄이기: 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용을 피하고, 틈틈이 휴식을 취하세요.
• 올바른 자세 유지: 손목을 꺾거나 구부리는 자세를 피하고, 손목이 일직선이 되도록 유지하는 것이 중요해요. 손목 받침대를 사용하는 것도 도움이 될 수 있어요.
• 스트레칭과 운동: 손목 스트레칭을 자주 해주고, 손가락과 손목의 근육 강화 운동을 꾸준히 하면 좋습니다.
• 손목 보호대 사용: 손목 보호대를 착용하여 손목에 가해지는 압력을 줄일 수 있답니다.
• 체중 관리: 비만은 손목터널증후군의 위험을 높일 수 있으니 건강한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

 

손목터널증후군 치료

손목터널증후군 치료는 증상의 심각도에 따라 다르게 진행될 수 있어요.

• 보존적 치료: 초기에는 약물치료(소염제), 물리치료, 스트레칭 등의 보존적 치료로 증상을 완화할 수 있습니다.
• 수술적 치료: 보존적 치료에도 효과가 없거나 증상이 심한 경우에는 수술이 필요할 수도 있습니다. 수근관 절개술을 통해 압박된 정중신경을 해방시키는 수술이 일반적입니다.

치료 방법	설명	효과
약물 치료	소염 진통제, 스테로이드 주사 등	통증 및 염증 완화
물리 치료	초음파 치료, 레이저 치료 등	통증 감소, 근육 기능 개선
손목 보호대	손목을 지지하여 압력 완화	통증 감소, 증상 악화 예방
수술	수근관을 절개하여 정중신경 압박 해소	증상 완화, 기능 회복

 

결론: 건강한 손목을 위한 작은 습관들이 모여 큰 변화를 만들어요!

오늘은 손목터널증후군에 대해 자세히 알아보았습니다. **

손목터널증후군은 초기에는 간단한 관리로 호전될 수 있지만 방치하면 만성적인

자주 묻는 질문 Q&A